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这四款米饭清香味道棒,换着做不单调,女人多吃腰变细人更美
  
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在此期间,许多朋友呆在家里,从卧室走到厨房,从书房走到阳台,或者从餐厅到客厅,在家里来回走动,空间有限,锻炼较少。你必须在家吃饭来满足你的身体需求。一些朋友说,如果你无事可做,很容易暴饮暴食。这不是发胖的节奏吗?

这次,我分享了四种主食。我在米饭中加入了一些粗粮和杂粮,把白米变成了粗粮和杂粮米,这样可以增加饱腹感,也就是说,如果我少吃点东西,我会觉得饱,这相当于控制我的饮食,不要吃得太多。粗粮和杂粮含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,有助于肠胃的消化和吸收,简而言之,能平滑肠胃,防止便秘。爱美的女性朋友不妨试试这四种粗粮和大米,将毒素排出体外。腰围越来越细,皮肤越来越细嫩、光滑、有光泽,人们会变得越来越漂亮。

First杂粮米

推荐理由:杂粮米使用绿豆、小米、玉米渣、燕麦、藜麦、红小扁豆、红米、黄米、青稞、高粱和大米,绿豆能清热解毒,去除有害物质,玉米渣纤维素含量高,藜麦是健身专业人士喜爱的食品,与各种杂粮混合食用,米饭色泽诱人。这里写的小麦片粥可以少一两种,这些配料可以用一小把来烹制。

[杂粮米配料]大米、绿豆、藜麦、燕麦、红小扁豆、红米、黄米、玉米、

[杂粮米配料]首先将杂粮米配料在清水中浸泡4小时以上。杂粮很难浸泡,然后烹饪,米饭软,嫩,香。将浸泡好的配料放入电饭锅,使用电饭锅的杂粮米功能键。如果电饭煲只有普通的烹饪功能,你可以在烹饪前浸泡更多的原料。

Second Red Bean古武大米

推荐理由:红豆古武大米是由混合了红豆和玉米渣、燕麦片、糙米和薏米的大米制成的。红豆富含铁,能清心泻火,补充心脏血液。红豆纤维素含量高,可以降低血脂和血压。红豆还有除湿和消肿的功效。

[配料红豆五谷饭]大米100克,红豆50克,杂粮30克。

[红豆五谷饭烹饪方法]如果用普通电饭锅烹饪,红豆需要提前浸泡6小时以上,五谷需要浸泡4小时。红豆、五谷杂粮和大米应该用清水洗净,放入电饭锅。使用电饭锅的煮饭功能键来煮红豆和五谷米。如果你用电压力锅烹饪,那么配料不需要浸泡。清洗并用电压力锅烹饪。

the third甘薯藜麦饭

推荐理由:甘薯被公认为健康食品。红薯纤维素含量高,能促进胃肠消化,润肠通便。藜麦是近年来非常受欢迎的健康食品。藜麦蛋白质含量高,可以补充营养,藜麦还可以促进脂肪和胆固醇的分解。

[甘薯藜麦配料]100克大米,2个甘薯和50克藜麦。这里用的两个红薯很小,重约150克。

[甘薯藜麦方法]藜麦在清水中浸泡2小时以上。吸收了水分的藜麦被烹饪成柔软、蜡质,易于消化和吸收。将红薯去皮,切成小块,将大米洗净,将大米、红薯和藜麦放入电饭锅中,加水,水量比食材高一节,然后用电饭锅煮红薯藜麦饭。

fourth南瓜红豆饭

推荐理由:南瓜红豆饭采用南瓜、红豆和大米,南瓜可以增强肠胃蠕动,促进人体排泄,南瓜还有很好的保护肠胃的作用。南瓜富含铁、锌等微量元素,女性多吃南瓜,皮肤会变得更加红润和有光泽。

南瓜r的[配料

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