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孕妈注意了 吃这5类食物对胎儿大脑好
  
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卵磷脂是独一无二的

充足的卵磷脂可以提高信息传递的速度和准确性,这对处于发育阶段的胎儿大脑具有特殊价值。正因为如此,欧美国家非常重视孕妇卵磷脂的补充。孕妇也可以从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类和动物内脏等食物中摄入。

碘是一种智能元素

胎儿发育(包括大脑发育)取决于母体甲状腺素的充足供应,碘是合成甲状腺素的重要原料。如果孕妇的饮食缺乏富含碘的食物,会导致母亲和胎儿甲状腺素合成不足,影响胎儿脑组织的正常发育,并产生低智商胎儿。因此,怀孕期间的智力饮食也应该包括富含碘的食物,如海带、紫菜和水母。

坚果补充胎儿大脑(油性食物)

坚果富含不饱和脂肪酸,可为胎儿大脑发育提供充足的“建筑材料”。

胡桃

富含磷脂,一种健脑成分,可作为首选零食。生吃或用适量盐水煮,或用薏苡仁、栗子等煮粥。

花生米

蛋白质(蛋白质食品)含量高达30%,营养堪比鸡蛋、牛奶、瘦肉,且容易被人体吸收。可以和大豆一起炖,也可以和莲子一起放入粥或米饭中,但不要油炸。

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