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章劲元教授谈情绪调节与压力管理
  
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12月4日,应中国科学院邀请,华中科技大学张锦源教授在外语学院报告厅就“我的情感就是我的决定”主题做了专题报告。

讲座开始时,张锦源向学生们展示了一系列用于测试心理状态的简单有趣的图片,从而引出了情感的定义:情感是一个人的内心体验和伴随的身体变化,这些变化是由客观事物是否满足他自己的需要而引起的。他把影响情绪的因素归纳为:认知、遗传、精神状态和事故。"由于这些因素,人们也被分为几类:易怒、多血质、粘稠和抑郁."张锦源进一步指出,情感和生存也密切相关,“生存动机引导我们向上,而压抑让我们远离快乐的生存状态。”

后来,张锦源介绍了如何进行压力管理。他演奏宁波大学教师的健身舞。在视频中,老师们把他们通常的不满变成轻快的舞蹈和幽默的歌词来发泄,这引起了学生们的大笑。"排气可以以健康的方式进行."张锦源说。接下来,张锦源向学生介绍了一些其他的压力管理方法,包括膈肌呼吸、渐进式肌肉放松和其他物理方法。还有休闲方式,比如看喜剧、听音乐和写日记。还有心理暗示等心理方法。以及认知重建的方法。“爱迪生把5000次失败变成5000次成功的想法成功地证明,通过探索消极情绪的积极因素,我们也可以让消极情绪为我们服务。”

最后,张锦源还从佛教和道教的角度揭示了精神满足和情感的关系:对外在事物的追求是无穷无尽的,而对内在事物的追求能让我们真正满足。“庄子说,对人的心如果照镜子,不是不会见面,也不应该隐瞒,这样才能赢得无伤大雅的东西。也就是说,一个人的心就像一面镜子。如果一个人看着它,他不会把它送人。如果一个人不看它,他就不会欢迎它。如果现在看它,就不会有任何痕迹。这样它就能经受住考验而不被损坏。”张锦源表示希望学生能够活在当下,成为情感的主人。

"追求,始终微笑,学会分享,准备好帮助他人."在报告的结尾,张锦源和他的同学分享了《快乐生活指南》,讲座在热烈的掌声中结束。

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