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改正错误的健身姿势,不管什么时候都不算晚!
  
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纠正错误的锻炼姿势永远不会太迟!

即使这是一个简单的练习。

如果你没有使用正确的锻炼方法。

还有受伤的风险。

它迫使你需要更多的时间来恢复。

很难达到你的健身目标。

现在就开始纠正它们。

让你的训练步入正轨!

蹲下

大多数去健身房的人没有用正确的姿势来完成这个自尊练习。 这是一个可以针对多个肌肉群的复合运动动作。 这样做时,最常见的错误是撅着屁股拱背。另一个错误是向前倾斜你的上身,把你的体重移到膝盖上。

正确的姿势是保持脊柱在中立位置,不要过度弓起下背部 一旦脊柱处于中立位置,保持这种姿势时请往后坐。 同时,挺胸也有助于避免身体前倾和将体重移到膝盖。

踏车

踏车锻炼,避免走得太快或踏车踏板倾角设置得太陡,否则会影响姿势,给背部施加压力,同时降低锻炼效率

相反,你应该使用较慢的速度或较低的倾斜度,这样你才能保持正确的姿势。

箭术下蹲

如果你以错误的姿势做箭术下蹲,你的膝盖会有受伤的危险 最大的错误是将前膝弯曲超过脚趾。

你应该放低你的身体,使你的膝盖弯曲成直角,身体前面的腿垂直于地面。保持背部挺直,不要前倾,否则有背部受伤的危险。

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