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入秋应当午睡,但午休并非时间越长越好
  
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你应该在秋天小睡一会儿,但是小睡的时间越长越好

2017-10-20 资料来源:俗话说,“春天累了,秋天困了,夏天在小睡。”当秋分来临的时候,我们正式开始了“秋困”日。专家认为我们应该在秋天小睡一会儿,但是小睡时间越长越好。让我们和每日健康保健网的编辑一起看看。

为什么会有“秋困”呢

夏天,人们的身体出汗很多,导致水和盐代谢紊乱,胃肠功能减弱,心血管系统负担加重。进入秋季后,人体进入周期性恢复阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统负担减轻,消化系统功能逐渐正常,人体自然会产生秋季嗜睡的生理反应。

“秋季嗜睡”也与工作压力和长期疲劳有关。嗜睡实际上是由脑缺氧引起的。早上过度工作会导致脑细胞疲劳和缺氧,表现为嗜睡和效率低下。这是身体素质差和抵抗力下降的警告。“秋困”现象在年轻上班族和学生中最为明显。

入秋应当午睡,但午休并非时间越长越好

除了努力提高夜间睡眠质量之外,合格的市民应该小睡一会儿,这样他们的大脑和系统才能得到良好的休息。然而,在睡眠期间,人体处于低血压状态。因此,对于低血压人群来说,午睡不会改善身体健康,但会增加身体不适。

秋天的午休时间不会太长。

在夏天和初秋,白天长,夜晚短。午睡时间可以稍微长一点,但最好还是花半个小时到一个小时。因为人们睡觉时血压很低,而且他们会小睡两三个小时,所以他们的血压总是偏低。当他们醒来时,他们还会头痛、头肿胀和工作效率低下。此外,长时间小睡也会影响晚上的睡眠。

有些人想知道午睡的最佳时间是中午12点还是下午2点?午睡时间的选择与午睡质量密切相关。理想的午睡时间应该是早上起床后6到8小时。

你应该在醒来后慢慢起床,而不是突然。因为在地心引力的作用下,人体的血液会在起床后进入腹腔,导致头部缺血和容易眩晕。最好坐2-3分钟,按摩头部和颈椎,老年人可以在起床前轻拍四肢,慢慢协调血液循环。从午睡中醒来后最好喝一杯水来稀释血液粘度。用冷水洗脸也能有效消除不适。

每日健康维护提供阅读“秋季午睡,但午睡时间越长越好”。如果你喜欢“秋天午睡,但午睡不是越久越好”的内容,我希望你能通过“秋天午睡,但午睡不是越久越好”找到健康的金钥匙。

你应该在秋天小睡一会儿,但是午休并不是你能做的最好的事情:

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